Negli ultimi anni il detox in premenopausa e menopausa è diventato una proposta quasi automatica rivolta alle donne che attraversano queste fasi.
Probabilmente lo hai notato anche tu: in certi momenti dell’anno, ad esempio in primavera, a fine estate e anche dopo le feste, ne sentiamo parlare ovunque: post sui social, articoli nelle riviste femminili, pubblicità in TV, chiacchiere fra amiche…
Dal punto di vista della medicina cinese, però, il detox in menopausa e premenopausa non sempre è neutro: può essere inutile o addirittura dannoso, perché rischia di indebolire un equilibrio già in trasformazione.
In questo articolo ti parlo di:
- i falsi miti sul detox in menopausa e pre
- il vero detox secondo la medicina cinese
- detox in premenopausa in medicina cinese: utile o dannoso?
- detox in menopausa in medicina cinese: utile o dannoso?
- come scegliere il detox in menopausa e premenopausa secondo la medicina cinese
I falsi miti sul detox in menopausa e premenopausa
In queste fasi della vita (e non solo…) il detox viene presentato spesso come un rimedio per tutti i problemi, qualcosa che le donne in perimenopausa e soprattutto in menopausa devono assolutamente fare più volte l’anno.
Questa in realtà è una visione semplicistica, basata su alcuni falsi miti che la medicina cinese sa riconoscere e sfatare. Saper riconoscere questi falsi miti è fondamentale per capire come regolarti con il detox: te ne parlo qui di seguito.
Mito 1 su detox in menopausa e premenopausa: Il corpo femminile non sa depurarsi
Il messaggio principale di molte pubblicità legate al detox è proprio questo: il tuo corpo non è in grado di eliminare da solo le “tossine”. Questo ti spinge a credere che servano per forza rimedi esterni per liberarti delle “scorie” e a ricorrere a prodotti o pratiche di depurazione, aumentando il rischio di pratiche detox non adatte a menopausa e premenopausa.
La medicina cinese ci insegna che, al contrario, il nostro corpo è intelligentissimo: sa adattarsi alle stagioni, al ritmo giorno / notte, alle fasi del ciclo mestruale, alle diverse tappe della vita femminile, perché tutto il nostro sistema è “progettato” per adattarsi incredibilmente bene ai cambiamenti.
Il nostro corpo va benissimo così e non avrebbe bisogno di nessun aiuto esterno per depurarsi o detossificarsi: il problema è che molte di noi hanno perso la capacità di leggere i segnali del proprio corpo, ricorrendo a scorciatoie esterne che spesso sono inutili o dannose.
Mito 2 su detox in menopausa e premenopausa: Il rimedio magico che risolve tutto
Molti discorsi superficiali sul detox, che purtroppo sono la maggior parte, ci spingono a pensare che seguire la tal pratica o utilizzare il tal prodotto per un breve periodo di tempo possa far sparire magicamente disturbi o fastidi che si sono manifestati in anni di abitudini e scelte quotidiane sbagliate per noi.
Questo ovviamente non funziona… e quindi ci fa sentire frustrate o anche incapaci, perché non abbiamo saputo risolvere il problema nonostante la pratica “miracolosa”.
La medicina cinese ci spiega con chiarezza che le manifestazioni disturbanti in menopausa e perimenopausa (come problemi della pelle, capelli spenti o fragili, secchezza, vampate, aumento di peso, afte in bocca, difficoltà di digestione, disturbi del sonno, sbalzi di umore…) sono il risultato di disequilibri energetici cronici, che si sono struttutrati in decenni durante gli anni della cosiddetta vita fertile, a partire dalla prima mestruazione (se non prima).
Per lavorare su situazioni così croniche, come potrai immaginare anche tu non è pensabile che esista un “beverone magico”: sono necessari cambiamenti ben pensati del nostro stile di vita e delle abitudini quotidiane.
Il detox in menopausa e premenopausa secondo la medicina cinese quindi non è la soluzione a tutto, ma come ti spiego più avanti se ben calibrato può essere un ottimo sostegno al riequilibrio.
Il vero detox in menopausa e prmenopausa secondo la medicina cinese
La grande differenza fra questo approccio più superficiale e la medicina cinese sta nel fatto che in medicina cinese il vero detox non ha nulla a che fare con l’eliminazione di generiche “tossine”, ma riguarda l’eliminazione di fattori molto specifici come Calore, Umidità e Freddo, oppure una migliore distribuzione del Qi (la nostra “energia vitale”) o dei Fluidi corporei.
Dal punto di vista della medicina cinese, fare detox in menopausa e premenopausa (e in generale anche nelle altre fasi della vita) serve solo se effettivamente c’è qualcosa di specifico da eliminare, altrimenti non solo è inutile (e ci fa sprecare tempo e soldi), ma può anche rivelarsi dannoso, soprattutto in fasi di cambio di equilibrio come la premenopausa e la menopausa.
Detox in premenopausa: quando è utile e quando può essere dannoso
La medicina cinese non demonizza il detox di per sé, ma ci invita a prestare ancora più attenzione quando siamo in una fase di transizione e di passaggio a un nuovo equilibrio come la perimenopausa.
Se il ciclo mestruale “salta”o diventa irregolare, è più facile che tu ti senta gonfia, appesantita, irritabile o che sperimenti manifestazioni come vampate o brufoli rossi in viso.
La cosa importante da ricordare però è che queste manifestazioni non sono il risultato dell’accumulo di generiche “tossine”, ma sono il modo in cui il tuo corpo sta comunicando all’esterno di essere in una situazione di temporaneo disequilibrio.
Ecco alcuni spunti su come regolarti rispetto al detox in premenopausa, se ne senti il bisogno.
Quando il detox in premenopausa può aiutarti
- Se il tuo malessere è legato chiaramente a una situazione di accumulo dovuta a un periodo in cui hai mangiato troppo (es. le feste) o in maniera molto sregolata
- Se prevalgono manifestazioni di quello che la medicina cinese chiama “Calore pieno”, come brufoli rossi, bruciore di stomaco dopo pasti più abbondanti, aumento di sete di bevande fredde, afte in bocca
In questi casi, può esserti utile inserire alcune pratiche o rimedi che aiutano a rinfrescare e a portare verso il basso per eliminare gli eccessi con feci e urine (es. abbondanza di verdura cruda e frutta, anche sotto forma di centrifughe per rinfrescare; tisane leggermente amare per eliminare verso il basso).
E’ importante che ricordi però che queste pratiche non risolvono la situazione, perché ti aiutano a eliminare gli accumuli, ma non agiscono sul disequilibrio energetico che ti ha portata a crearli: sono un buon accompagnamento a un lavoro di riequilibrio più profondo, ma non lo sostituiscono.
Quando il detox in premenopausa può essere un problema
In questa fase così delicata di transizione, ecco quello alcune cose che non devi proprio fare:
- utilizzare prodotti drenanti / diuretiuci durante il flusso mestruale se è già parecchio abbondante o se hai cicli ravvicinati (meno di 25 giorni): il Sangue mestruale esce già troppo abbondantemente o di frequente e quindi stimolare il movimento di eliminazione con la pipì durante il mestruo va a peggiorare la situazione (con conseguenze visibili soprattutto in menopausa)
- utilizzare rimedi amari durante la fase post mestruale: secondo la medicina cinese il sapore amaro dissecca e asciuga e in questa fase in cui invece Sangue e Fluidi corporei devono nutrire e umidificare l’Utero asciugare troppo è controproducente (rischi di veder peggiorare secchezza della pelle e della vagina o diminuire troppo il flusso mestruale soprattutto se è già scarso)
- se hai gà le vampate in questa fase, leggi quello che dico sotto del detox in menopausa!
Nel corso online “Detox consapevole con la medicina cinese” trovi spiegati nel dettaglio tutti i meccanismi delle principali pratiche “detox” anche rispetto alle fasi del ciclo mestruale e quindi a situazioni comuni che puoi sperimentare in perimenopausa.
Detox in menopausa: quando è utile e quando può essere dannoso
In menopausa e negli anni subito precedenti, lo Yin (il nostro aspetto che rinfresca, nutre, idrata e radica) è fisiologicamente più debole.
Questo si manifesta con una tendenza a sentire più caldo, ad avere mucose più asciutte, una pelle meno nutrita e un sonno e un umore meno stabili.
Ecco alcuni spunti su come regolarti rispetto al detox in menopausa, se ne senti il bisogno.
Quando il detox in menopausa può aiutarti
- Quando hai accumulato peso velocemente perché hai attraversato un periodo di alimentazione sregolata o in quantità troppo abbondante rispetto alle tue necessità (ad esempio dopo le feste o dopo periodi di stress in cui hai mangiato “per nervosismo”): in questo caso può essere utile scegliere un’alimentazione povera di alimenti energeticamente umidificanti (che favoriscono accumuli) e più ricca di verdura cruda e legumi (che hanno una lieve azione diuretica)
- Quando hai accumulato velocemente liquidi per alimentazione sregolata, oppure per assunzione di farmaci o riposo forzato a letto: in questo caso può essere utile utilizzare rimedi drenanti leggeri, che stimolino la necessità di fare pipì senza però allontanarti troppo dal numero di volte al giorno normale per te
Quando il detox in menopausa può essere un problema
In questa fase in cui, come ti ho spiegato sopra, già tendiamo a essere più “povere” di Fluidi corporei e di nutrimento profondo (Yin), ecco quello alcune cose che non devi proprio fare:
- utilizzare rimedi drenanti forti se già hai le vampate o soffri di secchezza vaginale: tutto ciò che drena ed è diuretico ci fa perdere ulteriore Yin e questo aumenta le vampate e la secchezza di pelle e mucose
- utilizzare rimedi amari “depurativi del fegato” se già soffri di stitichezza con feci asciutte, calorosità aumentata, pelle secca: come ho spiegato sopra, secondo la medicina cinese il sapore amaro asciuga e dissecca e quindi se utilizzi rimedi amari tutte le manifestazioni di secchezza e di Fluidi corporei poco abbondanti andranno a peggiorare
Nel corso online “Detox consapevole con la medicina cinese” trovi spiegati nel dettaglio indicazioni, controindicazioni, rischi in menopausa e versioni sicure delle principali pratiche “detox” (inclusi rimedi depurativi del Fegato, utilizzo di argille e fanghi, dieta liquida).
Come scegliere il detox in menopausa e premenopausa
Se senti il bisogno di alleggerire, sgonfiare, rinnovarti e ritrovare energia in menopausa o in perimenopausa, prima di chiederti “che tipo di detox fare”, fermati un momento.
Ricorda che secondo la medicina cinese il primo e più importante passo è reimparare a leggere i segnali del tuo corpo e quindi a capire quale sia lo stato del tuo personale equilibrio. Questo ti porterà in automatico a scegliere le pratiche migliori per te, evitando di peggiorare la tua situazione e di buttare tempo e soldi con rimedi inutili (e magari anche costosi).
Se hai voglia di seguire questa strada, ma non sai da dove iniziare, sappi che è semplice: ho creato un vero e proprio manuale pratico, che ti guiderà passo passo a leggere le tue manifestazioni per riconoscerti in uno o più quadri di disequilibrio e quindi a capire quali pratiche detox:
- sono potenzialmente dannose per te
- non sono dannose, ma sono inutili
- possono essere utili se modificate per essere rese sicure ed efficaci rispetto al tuo equilibrio, senza effetti colleterali
Lo trovi nel corso online “Detox consapevole con la medicina cinese”, che ho pensato sia per chi ha ancora il ciclo che per chi è in menopausa
Con il corso, che include un ebook di basi di medicina cinese per le donne, un manuale super pratico in PDF di 26 pagine e 4 video divisi per argomento, imparerai a:
- leggere e interpretare i segnali del tuo corpo
- capire quando ti serve il detox e quando no
- scegliere le pratiche detox più adatte a te
- scoprire versioni più equilibrate delle pratiche detox più famose
Trovi tutte le informazioni e le recensioni a questo link, ma se hai domande sul corso o sul detox in menopausa e premenopausa secondo la medicina cinese puoi scrivermi a info@francescacassini.it.
E se vuoi approfondire ancora, ti lascio un video dove trovi anche domande vere di donne in menopausa e pre (e le mie risposte)
Lo puoi vedere comodamente qui sotto.
Francesca Cassini
La medicina cinese al femminile