Se il tuo ciclo è doloroso e ti chiedi come fare per stare meglio, leggi questo articolo e prova su di te l’autotrattamento più adatto
Il dolore mestruale è un problema che colpisce moltissime donne: la maggior parte infatti lo ha sperimentato almeno qualche volta nella vita e pensa che non sia possibile migliorare il ciclo doloroso in modo concreto.
Nella nostra cultura, nel sentire comune e molto spesso anche per chi si occupa di ginecologia, infatti, se non ci sono patologie conclamate il dolore mestruale è considerato “normale”. Secondo la medicina cinese invece qualsiasi forma di dolore che non si risolva rapidamente e in modo spontaneo è dovuto a un disequilibrio di uno o più sistemi della persona e migliora quando viene risolto il problema alla radice. Il dolore mestruale non fa eccezione!
Per approfondire: cos’è il dolore secondo la medicina cinese
Migliorare il ciclo doloroso partendo dalla radice
Per migliorare il ciclo doloroso, quindi, è fondamentale capire qual è la sua radice. La medicina cinese ha tutti gli strumenti per farlo: rivolgersi a un’operatrice esperta in questo campo è la via più rapida e sicura per inquadrare con precisione ed efficacia la situazione.
Sulla base della valutazione energetica (ossia della ricostruzione del/i disequilibrio/i alla base del dolore mestruale), è possibile impostare una serie di trattamenti (o un percorso di autotrattamento e lavoro sullo stile di vita) per agire direttamente sulla radice, migliorando quindi non solo il dolore mestruale, ma anche tutto il resto dei frutti nati dalla stessa radice: il lavoro della medicina cinese è sempre un lavoro globale e olistico, mirato alla persona e non al sintomo.
La cura delle patologie è invece riservata al personale medico: consultare il proprio medico curante dev’essere sempre il primo passo da compiere prima di iniziare qualunque percorso di medicina cinese.
In particolare l’autotrattamento in base alla medicina cinese è uno strumento semplice, efficace e alla portata di tutte: in questo articolo ti spiegherò come provarlo per iniziare a vedere alcuni cambiamenti rispetto al tuo dolore mestruale.
Se poi vorrai completare il lavoro per andare alla radice delle tue disarmonie e ricevere strumenti completi per agire a 360° ti consiglio il percorso individuale on line “Cicliclità felice”.
Perché l’autotrattamento per migliorare il ciclo doloroso?
Te lo spiego in pochi, semplici punti:
- perché è un ottimo modo per iniziare a sperimentare un cambiamento
- perché iniziare a prendersi cura di sé con un (piccolo) impegno di persona è la chiave di ogni vero miglioramento
- perché anche chi al momento non ha la possibilità di rivolgersi a un’operatrice può iniziare a lavorare sul problema
- perché pochi minuti di autotrattamento al giorno praticato con costanza hanno effetti importanti, che si vedono già durante la prima mestruazione (se si inizia il lavoro subito dopo la precedente)
L’autotrattamento è un mezzo semplice, gratuito ed efficace, alla portata di tutte. Le parole chiave sono costanza (automassaggiarsi tutti i giorni) e precisione (seguire bene le indicazioni per la localizzazione e il trattamento).
Anche se con un articolo on line non è possibile dare indicazioni specifiche per i tanti quadri che causano dolore mestruale, l’autotrattamento suggerito è una base dai cui puoi partire per iniziare a sperimentare le possibilità di migliorare il ciclo doloroso.
Per darti un aiuto in più, descriverò due diverse tipologie di autotrattamento, adatte a due macro-quadri generali: quello che causa dolore a inizio ciclo e quello che causa dolore a fine ciclo.
Migliorare il ciclo doloroso con l’autotrattamento: i punti principali
Quando si parla di trattare i punti dei meridiani, la vera differenza la fa la correttezza nel localizzarli e la precisione nel trattarli. I punti dei meridiani sono infatti una sorta di interfaccia di comunicazione con il sistema persona (e i suoi livelli: fisico, funzionale e mentale / psicologico / emotivo): per instaurare questa comunicazione è necessario far sì che il segnale passi forte e chiaro. Il segnale dipende innanzi tutto dalla sensazione provata dalla persona: se il punto è localizzato e trattato bene, la sensazione è netta e chiara, altrimenti è sfumata o assente e di conseguenza la comunicazione è ridotta o nulla.
Per questo motivo, qui di seguito descrivo come localizzare al meglio delle possibilità di chi non è “addetta ai lavori” i punti di agopuntura da utilizzare: le istruzioni per combinarli e trattarli sono nel prossimo paragrafo.
Per approfondire: se lavori con la medicina cinese o la stai studiando, leggi anche questo articolo su come migliorare la tua capacità di localizzare i punti
SP3 (punto 3 del meridiano di Milza)
Questo punto si trova sul lato interno del piede, sulla linea che d’estate divide la parte di pelle abbronzata da quella bianca. Per trovarlo, localizza l’articolazione dell’alluce (la “cipolla” che conosce bene soprattutto chi ha l’alluce valgo), metti il dito alla base dell’articolazione (dal lato verso il tallone).
Per trattarlo, utilizza la punta del pollice, tenendo il dito ben perpendicolare alla superficie della gamba (se hai l’unghia troppo lunga, puoi usare la nocca del dito indice).
SP4 (punto 4 del meridiano di Milza)
Questo punto si trova sul lato interno del piede, sulla linea che d’estate divide la parte di pelle abbronzata da quella bianca. Per trovarlo, scorri con la punta dell’indice dal punto SP3 (vedi sopra) verso il tallone, spostandoti lentamente: ti bloccherai contro una piccola sporgenza ossea (testa del secondo metatarso) e il punto si trova proprio lì (prima della sporgenza).
Per trattarlo, utilizza la punta del pollice, tenendo il dito ben perpendicolare alla superficie della gamba (se hai l’unghia troppo lunga, puoi usare la nocca del dito indice).
SP6 (punto 6 del meridiano di Milza)
Questo punto si trova sul lato interno della gamba, nella parte muscolare a ridosso della tibia. Per trovarlo posiziona la tua mano con 4 dita unite subito sopra l’apice (punto più sporgente) del malleolo.
Per trattarlo, utilizza la punta del pollice, tenendo il dito ben perpendicolare alla superficie della gamba (se hai l’unghia troppo lunga, puoi usare la nocca del dito indice).
LR3 (punto 3 del meridiano di Fegato)
Questo punto si trova sul dorso del piede, nello spazio fra il primo e il secondo dito (metatarso). Per trovarlo, localizza il punto SP3 (vedi sopra) e poi spostati nello spazio fra primo e secondo dito sul dorso del piede (vedi foto).
Per trattarlo, usa la punta del pollice o dell’indice e tieni il dito ben perpendicolare al dorso del piede (se hai l’unghia troppo lunga, puoi usare la nocca del dito indice).
ST36 (punto 36 del meridiano di Stomaco)
Questo punto si trova sul lato esterno della gamba, poco sotto al ginocchio. Per trovarlo posiziona la tua mano con 4 dita unite subito sotto alla rotula, mentre tieni il ginocchio piegato. Il punto si trova dove finisce l’ultimo dito, a un pollice traverso di distanza dalla tibia.
Per trattarlo, usa la punta dell’indice o del medio e tieni il dito ben perpendicolare alla superficie della gamba (se hai l’unghia troppo lunga, puoi usare il tappo smussato di un pennarello).
Migliorare il ciclo doloroso con l’autotrattamento: come fare
Una volta visti i punti, possiamo partire con la descrizione in base alle due macro situazioni di cui abbiamo parlato sopra: dolore mestruale ai primi giorni e dolore mestruale a fine mestruazione.
Dolore mestruale ai primi giorni
Anche se i disequilibri alla base possono essere numerosi, il problema di fondo è che il Qi (“energia”) e il Sangue non circolano bene nella zona dell’Utero perché bloccati per diverse ragioni. La strategia di base è quella di lavorare per rimuovere il blocco per migliorare il ciclo doloroso e renderlo di nuovo fisiologico.
Questo autotrattamento va fatto tutti i giorni dalla fine del flusso mestruale all’inizio della nuova mestruazione, meglio se al mattino.
Tratta i punti SP6, SP4, LR3 (in quest’ordine), se riesci utilizzando contemporaneamente lo stesso punto su entrambe le gambe. Il metodo di trattamento è semplice: fai gradualmente pressione con punta del dito fino a quando non senti un leggero dolorino (su una scala da 0 a 10, il livello suggerito è 5 o 6). Mantenendo la stessa pressione (quindi lo stesso livello di “dolore”) inizia a disegnare con la punta del dito minuscoli cerchietti e prosegui per almeno un minuto e mezzo per ogni punto.
Per approfondire: se soffri anche di sindrome premestruale, puoi integrare questo autotrattamento in quello che ho consigliato per la SPM e che trovi in questo articolo
Dolore mestruale a fine flusso
In questo caso, il problema di fondo è che il livello di Qi (“energia”) e Sangue e un po’ più basso di quello fisiologico e la perdita che avviene con la mestruazione lo fa calare ulteriormente. La strategia di base è quella di sostenere il sistema digerente (in medicina cinese, Milza-Stomaco) che produce queste sostanze, in modo da aumentarne la quantità e migliorare il ciclo doloroso.
Inizia trattando il punto SP3 (su entrambi i piedi contemporaneamente se riesci) e poi prosegui con ST36 (stessa cosa). Per ogni punto, fai gradualmente pressione con punta del dito fino a quando non senti una leggera sensazione appena fastidiosa (su una scala da 0 a 10, il livello suggerito è 2 o 3). Mantenendo la stessa pressione (quindi lo stesso livello di sensazione) inizia a disegnare con la punta del dito minuscoli cerchietti e prosegui per almeno un minuto e mezzo per ogni punto.
Questo autotrattamento va eseguito tutti i giorni, anche a inizio flusso (ma interrompendo prima del giorno in cui di solito hai dolore).
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Francesca Cassini
La medicina cinese al femminile
