Le vampate di calore sono una delle manifestazioni più frequenti della menopausa e della perimenopausa (gli anni che precedono la menopausa): leggere o forti, tra il 60 e l’80% delle donne in queste fasi le sperimenta.
Sono così diffuse che finiamo per considerarle “normali”, quasi inevitabili: qualcosa che “ci tocca” e che possiamo solo sopportare, aspettando che passi.
La medicina cinese però propone una prospettiva diversa: le vampate non sono un destino, ma un segnale preciso del nostro equilibrio interno, che ci sta esprimendo la sua difficoltà in queste fasi di passaggio così delicate.
Capire cosa ci sta dicendo il nostro corpo con le caldane è il primo passo per poterle prevenire o migliorare: la medicina cinese ci insegna proprio come farlo.
In questo articolo vedremo:
- che cosa sono le vampate dal punto di vista della medicina cinese
- “cosa significano le vampate” a livello energetico e funzionale
- perché abbiamo le vampate di calore anche se non siamo in menopausa
- il legame fra caldane e stress
- le radici delle vampate: i quadri di disequlibrio secondo la medicina cinese
Le vampate di calore secondo la medicina cinese: cosa sta succedendo davvero?
Dal punto di vista della medicina cinese, la menopausa non è una malattia o “l’inizio della fine”, ma una fase fisiologica della vita femminile.
È una tappa naturale scritta nel nostro “programma di sviluppo” interno e tradizionalmente viene chiamata Seconda Primavera: un momento in cui le nostre energie non sono più impegnate a sostenere il ciclo mestruale e la fertilità e possono quindi essere finalmente utilizzate per noi stesse.
Se cose stanno così, perché allora tante donne si ritrovano con vampate di calore, sudorazione, sonno agitato, secchezza, irritabilità?
La risposta è semplice e molto chiara per la medicina cinese: le caldane non sono “un sintomo della menopausa”, ma sono il segnale di un equilibrio che si è rotto.
Cos’è una vampata di calore, vista con gli occhi della medicina cinese
La vampata è una combinazione di movimenti energetici molto specifici:
- Calore che si sprigiona verso l’alto, soprattutto verso viso, testa, petto
- sudore che esce all’esterno
- spesso agitazione interna, irrequietezza, sensazione di non riuscire a stare tranquille
La medicina cinese “legge” questi movimenti come il segno di una componente del nostro equilibrio che si è indebolita: lo Yin.
Lo Yin corrisponde alla nostra capacità di rinfrescare, umidificare, tenere in basso e all’interno, calmare, radicare, farci “scendere” nel riposo.
Quando lo Yin è in difficoltà, non riesce più a controbilanciare lo Yang (che invece scalda, muove, solleva, porta all’estrno, attiva…).
Il risultato? Un Calore che sale, fa uscire il sudore, ci dà una sensazione di “troppo pieno” alla testa o al petto e fa sentire più agitate: ecco la vampata.
Cosa significano le vampate? I segnali dello Yin in difficoltà
Se le vampate sono leggere, brevi e arrivano solo ogni tanto,nell’arco di qualche mese nella fase di passaggio verso la menopausa o subito dopo il suo inizio, non ci devono preoccupare: sono semplicemente il segnale di un cambio di equilibrio in corso, del fatto che il corpo sta cercando un nuovo assetto.
Ma quando le vampate sono forti, lunghe, frequenti, presenti da tanto tempo, allora la medicina cinese ci spiega che si tratta di un il segno che il sistema non sta riuscendo a trovare un nuovo equilibrio stabile.
In questi casi, spesso alle vampate si associano anche altri segnali tipici della debolezza dello Yin, ad esempio:
- difficoltà con il sonno, risvegli frequenti o sonno leggero
- secchezza della pelle, degli occhi, della vagina
- calorosità aumentata di giorno e/o di notte
- tendenza ad agitarti facilmente o ad arrabbiarti
- sudorazione notturna
Tutti questi segnali ci dicono la stessa cosa: la parte di noi che rinfresca, idrata, calma e radica in basso (lo Yin) ha bisogno di essere sostenuta.
Perché ho vampate di calore anche se non sono in menopausa?
Questa è una domanda che tante donne si fanno: “perché ho vampate di calore anche se non sono in menopausa?”.
Dal punto di vista della medicina cinese, le vampate non dipendono solo dall’età anagrafica o dalla presenza/assenza del ciclo, ma dal modo in cui Yin e Yang sono bilanciati nel tuo corpo in questo momento.
Se quindi hai ancora il ciclo mestruale, ma le caldane sono già presenti, significa che il tuo Yin si è consumato più del dovuto negli anni del ciclo mestruale alle tue spalle e durante eventuali gravidanze, parti e post parti.
Ecco alcune situazioni che, se protratte per lungo tempo, possono consumare poco alla volta lo Yin, favorendo la comparsa di vampate anche prima della menopausa:
- anni di sonno insufficiente o di qualità scarsa
- ritmi di vita molto intensi, senza momenti di vero recupero
- alimentazione che scalda e asciuga (molto caffè, alcol, carni rosse, salumi, spezie piccanti)
- difficoltà a gestire le emozioni (emozioni represse, non espresse, trattenute)
In altre parole: anche se non sei ancora “ufficialmente” in menopausa, le vampate ti stanno dicendo che il livello del tuo Yin è calato troppo in fretta: la buona notizia è che hai ancora tempo e risorse per lavorare su questa situazione!
Possono dipendere dallo stress? Il ruolo di emozioni nelle vampate
Ora ti voglio parlare di un aspetto molto importante, di cui si legge e si sente troppo poco in giro: il legame fra le vampate di calore e “lo stress”. Se stai chiedendo: “le vampate possono dipendere dallo stress?”, per la medicina cinese la risposta è sì, spesso sì.
Per chiarezza, come ho spiegato sopra le caldane in medicina cinese sono legate a un meccanismo complesso di consumo degli aspetti yin, che non riescono più a controbilanciare quelli yang, quindi lo stress non è la loro causa.
Le emozioni però secondo la medicina cinese sono strettamente intrecciate al movimenti del Qi (la nostra “energia vitale”), perché li possono indirizzare in una direzione piuttosto che in un’altra, oppure rendere più difficile e rallentato il movimento del Qi in generale.
Emozioni e vampate di calore: cosa succede quando il ciclo smette (o salta)
Durante gli anni fertili, la mestruazione è una grande valvola di sfogo: attraverso il Sangue che esce, il corpo rilascia anche una parte delle tensioni, dei vissuti, delle emozioni accumulate nel mese.
Quando le mestruazioni si interrompono o iniziano a “saltare”, questa valvola naturale non c’è più.
Se in questa fase non troviamo una modalità di esprimere e lasciare andare queste emozioni alternativa al “rilascio mestruale”, il Qi (la nostra “energia”) tenderà a ristagnare, creando quella che in medicina cinese chiamiamo stasi del Qi.
La stasi del Qi può:
- aumentare la sensazione di tensione interna (“pentola a pressione”)
- facilitare sbalzi d’umore, irritabilità, ansia
- contribuire a generare un Calore che poi sale verso l’alto
e quindi peggiorare le vampate, soprattutto quando siamo molto sotto pressione o proviamo forti emozioni.
Quindi sì, una parte delle tue vampate può dipendere dallo stress e dal modo in cui vivi ed esprimi le emozioni.
Non nel senso “è solo stress”, ma nel senso che stress e tensioni sono un pezzo importante del puzzle.
Così come le emozioni, ci sono anche miolti altri fattori che contribuiscono a innescare o a peggiorare le vampate e la medicina cinese può fornirti tutti gli strumenti per individuarli e “disinnescarli”.
Le radici delle vampate di calore in medicina cinese
C’è ancora una cosa molto importante da dire sulle vampate di calore secondo la medicina cinese: anche se la radice di tutte le vampate sta nel deficit degli aspetti yin, in base a come sono le tue vampate e a una lettura attenta degli altri segnali del tuo corpo è possibile capire quale sia il quadro di disequilibrio complesso che meglio descrive la tua situazione.
Questo è fondamentale perché solo capendo qual è esattamente la tua situazione è possibile lavorare in modo mirato (anche se semplice e intuitivo) per sostenere il tuo organismo a trovare un nuovo punto di equilibrio, migliorando enormemente le vapate e mantenendo i risultati anche nel lungo periodo.
Il rischio altrimenti è quello di veder migliorare le tue vampate nel breve periodo, ma poi:
- restare schiava di prodotti o tecniche
- veder ricomparire un po’ alla volta le vampate nei momenti critici (che però non sai individuare perché non ne conosci le radici)
I quadri alla base delle vampate in medicina cinese
Secondo la medicina cinese, ci sono quattro principali quadri di disequilibrio legati alla menopausa e alle vampate di calore: il deficit “semplice” dello Yin oppure deficit dello Yin che si somma a: stasi del Qi (“energia”), Calore in eccesso, deficit dello Yang.
In base al quadro presente nella tua situazione, le vampate avranno caratteristiche diverse e saranno presenti manifestazioni differenti legate al tuo sonno, alla tua digestione, alla tua percezione della temperatura, al livello di energia o stanchezza e molto altro.
Qui sotto ti faccio qualche breve esempio per aiutarti a capire, ma per mettere a fuoco con esattezza la tua situazione individuale è importante avere una guida che ti accompagni a leggere tutte le tue manifestazioni in maniera molto precisa, con gli strumenti della medicina cinese.
1. Deficit “semplice” di Yin
In questo quadro le vampate possono variare da leggere a forti e frequenti, in base alla gravità del deficit. Sono principalmente notturne e sono accompagnate soprattutto da segnali di secchezza e sonno leggero.
Qui il focus è rinfrescare, idratare, calmare, portare in basso.
2. Deficit di Yin + Stasi del Qi
In questo quadro le vampate sono spesso legate alle emozioni, allo stress, alla fase premestruale o ai cicli “saltati” (se sei in perimenopausa e quindi hai ancora il ciclo).
Qui la priorità è far circolare il Qi, sciogliere il ristagno, ritrovare fluidità.
3. Deficit di Yin + Calore in eccesso
In questo quadro le vampate sono forti, lunghe, frequenti, presenti giorno e notte, accompagnate da forte sensazione di Calore e da calorosità e sudorazione aumentate in generale.
L’obiettivo n. 1 in questo caso è rinfrescare e permettere al corpo di espellere il Calore in eccesso.
4. Deficit di Yin + deficit di Yang
In questo quadro spesso le vampate sono leggere o accompagnate da sensazione di freddo. Prevalgono stanchezza, freddolosità, rallentamento delle funzioni.
In questo caso è fondamentale sostenere e riscaldare lo Yang, sempre senza spingere ancora di più il calore verso l’alto.
Quando le vampate di calore non passano da sole: perché serve personalizzare
Come ti ho spiegato all’inizio, vampate leggere e di breve durata, che spariscono dopo pochi mesi, secondo la medicina cinese sono il segnale di un semplice assestamento del tuo equilibrio, di un passaggio a una fase nuova e che “funziona diversamente”.
Ma quando letue caldane sono forti, lunghe e frequenti, vanno avanti da mesi o anni, ti disturbano il sonno, il lavoro, le relazioni, il messaggio è chiaro: il tuo sistema da solo non sta riuscendo a ritrovare un equilibrio stabile e ha bisogno di una guida.
Qui entra in gioco il valore di un lavoro personalizzato: come hai capito leggendo i quadri di disequilibrio, non tutte le vampate hanno le stesse radici.
In alcune prevale il vuoto di Yin, in altre una forte componente emotiva e di stress (stasi del Qi), in altre ancora un mix di più aspetti.
Se vuoi lavorare in modo mirato, ecco come fare
Se senti che le tue vampate stanno incidendo sulla qualità della tua vita e vuoi fare qualcosa di concreto e alla portat di tutte, nel corso online “Aiuto, ho le vampate!” metto insieme proprio tutto questo:
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- ti guido a tracciare le vampate in modo chiaro, per vedere davvero cosa le fa peggiorare o migliorare e quali sono i loro “schemi”
- ti accompagno a riconoscerti nei diversi quadri di disequilibrio della medicina cinese in maniera precisa e chiara
- ti propongo strumenti pratici (moxibustione, alimentazione energetica in medicina cinese, autotrattamento di punti e meridiani, uso di tisane e infusioni, igiene del sonno, uso degli schermi, gestione delle emozioni, meditazione in medicina cinese, auto ascolto…) organizzati in sezioni tematiche
- ti aiuto a trasformare tutto questo in una routine quotidiana personalizzata, cucita su di te
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Il corso è pensato per te se:
- sei in menopausa e le vampate ti accompagnano già da un po’
- sei in perimenopausa e vuoi prevenire vampate forti e invalidanti
- stai vivendo una menopausa precoce, chirurgica o farmacologica e le vampate ti disturbano
- stai assumendo la TOS, ma le tue vampate sono ancora fastidiose
- stai già facendo un percorso olistico , ma vuoi strumenti specifici sulle vampate da integrare in quello che stai già facendo
Prima di salutarci, ricorda che…
…le vampate di calore non sono una disgrazia inevitabile legata alla menopausa, ma fanno parte del linguaggio del corpo e ci raccontano qualcosa di noi, del nostro equilibrio. Se il nostro equilibrio cambia in meglio, anche le caldane miglioreranno e/o spariranno.
La medicina cinese ci offre una chiave per ascoltare e tradurre il linguaggio del nostro corpo, per comprendere cosa significano le vampate nel tuo caso specifico e agire in modo mirato, senza forzature.
Se vuoi approfondire questi argomenti, ti lascio alcuni altri articoli che ho scritto sui temi delle vampate e della menopausa:
- Menopausa e medicina cinese: un’occasione di rinascita
- Sintomi della menopausa: cosa dice la medicina cinese?
- Le 5 cose da evitare in menopausa secondo la medicina cinese
- Come vivere al meglio la tua menopausa con l’autotrattamento
Francesca Cassini
La medicina cinese al femminile