Anche tu ti senti confusa dalla menopausa?
In questo grande passaggio, i cambiamenti fisici, emotivi e del nostro equilibrio possono lasciarti senza punti di riferimento, come in mezzo a un terremoto.
La menopausa è un grande cambiamento che ci spinge a farci grandi domande. Abbiamo dubbi, richieste e interrogativi. Cerchiamo una guida o perlomeno delle indicazioni.
La nostra mentalità e quello che ci dice la società ci spingono a pensare che per stare bene in questo periodo dobbiamo aggiungere cose nuove, ma hai mai pensato che invece a volte la chiave è togliere?
In questo articolo ti parlo proprio di cosa evitare in menopausa secondo la medicina cinese.
La trappola dei consigli infiniti
Negli ultimi anni si parla sempre più apertamente e sempre più spesso di menopausa, ma questo ha anche qualche risvolto negativo.
Leggiamo infatti sempre più consigli su cosa fare in menopausa: mangia questo, esercitati così, usa la tal crema, inserisci questo integratore…
Post sui social, pubblicità sui giornali, libri di esperte ci parlano di mille rimedi, prodotti e farmaci diversi, che dobbiamo assolutamente comprare per svoltare la nostra menopausa.
Fra routine mattutina e serale per migliorare il tono della pelle, ginnastica per dimagrire, conteggio delle calorie, integratori per il sonno, creme da spalmare un po’ ovunque, vivere la menopausa sembra quasi un lavoro!
La buona notizia però è che esiste una prospettiva, quella della medicina cinese, che può aiutarti a uscire da sotto a questa montagna di consigli e a ritrovare leggerezza nel tuo quotidiano perché insegna come togliere il superfluo per ritrovare la nostra energia in menopausa.
Il principio della medicina cinese: meno è meglio
La medicina cinese ci spiega che la menopausa è un momento della vita in cui è più importante togliere piuttosto che aggiungere.
In altre parole, è fondamentale eliminare ciò che non serve, invece di aggiungere nuove abitudini che consumano le nostre energie.
Inserire troppe routine, abitudini o cambiamenti nelle nostre abitudini giornaliere rischia infatti di consumare ulteriormente le nostre energie, che in menopausa sono in una fase leggermente calante e devono quindi essere protette da tutti i tipi di consumo eccessivo.
Inserire tante attività obbligate o che senti pesanti nella tua giornata rientra proprio nei casi di consumo eccessivo: ecco perché la menopausa è proprio il momento in cui scegliere le proprie abitudini con cura e in modo mirato, seguendo il principio che “meno è meglio”.
Quali sono quindi le 5 cose da evitare in menopausa secondo la medicina cinese?
Te le spiego qui di seguito, in ordine sparso e non di importanza!
1. Normalizzare i segnali di disequilibrio
La prima cosa da evitare è considerare normali vampate, secchezza, insonnia, disagio emotivo. Secondo la medicina cinese, tutti quelli che normalmente consideriamo “sintomi della menopausa” sono invece segnali di disequilibrio e in realtà non dovrebbero esserci.
Ignorare questi segnali ti farà sentire frustrata e impotente.
Inizia quindi a pensare che invece puoi trasformare la tua menopausa grazie al potere delle tue scelte.
2. Dimenticare il segreto del buon sonno in menopausa
Il sonno in menopausa è fondamentale: è proprio dormendo infatti che possiamo ricostruire gli aspetti yin, che corrispondono alla nostra capacità di rinfrescare (contrastando quindi le vampate), idratare (diminuendo la secchezza), nutrire (migliorando il tono della pelle), radicare (migliorando il sonno leggero e la sensazione di agitazione e ansia).
Se non dormi in maniera adeguata, inneschi un circolo vizioso: impoverisci il tuo aspetto Yin (che già in menopausa è fisiologicamente più basso) e di conseguenza avrai più vampate e un sonno leggero, quindi dormirai peggio e il tuo Yin diminuirà ulteriormente e così via.
Ma perché è importante addormentarsi prima delle 23?
Secondo la medicina cinese, le ore in cui è più facile nutrire lo Yin con il sonno sono quelle prima di mezzanotte. Lo Yin infatti va crescendo poco alla volta da dopo mezzogiorno (in parole semplici, dopo che il sole ha raggiunto il suo punto più alto nel cielo, luce, calore, attivazione diminuiscono gradualmente, per fare spazio pian piano a buio, fresco e quiete). Di conseguenza, lo Yin è al suo massimo a mezzanotte, mentre dopo quell’ora inizia a calare poco a poco, per lasciare sempre più spazio allo Yang (aspetti riscaldanti, attivanti, disseccanti, riscaldanti, ecc.). Se sei già ben addormentata prima di mezzanotte, il tuo sonno sarà profondo proprio nelle ore in cui lo Yin è più presente e quindi sarà più facile ed efficace preservarlo e ricostituirlo.
3. Consumare molti alimenti che riscaldano
La terza cosa da evitare in menopausa secondo la medicina cinese è consumare grandi quantità di alcuni alimenti: carni rosse, caffè, alcolici, salumi e affettati, spezie.
Secondo la medicina cinese questi alimenti hanno tutti la caratteristica di riscaldare, spostando la “temperatura energetica” del nostro corpo verso la polarità del caldo.
Se consumi spesso e/o in grandi quantità questi alimenti, la conseguenza sarà un aumento della sensazione di calore, dell’agitazione, del consumo dei tuoi fluidi corporei (e quindi della secchezza).
Ma c’è di più: questi alimenti spingono il Qi, la nostra “energia”, soprattutto verso l’alto, quindi verso testa, viso e petto. Puoi immaginare quale sia quindi il loro impatto su vampate, insonnia, ansia e mal di testa!
4. Reprimere e trattenere le emozioni
Durante gli anni della vita fertile, la mestruazione è una grande “valvola di sfogo” naturale, che secondo la medicina cinese ci permette di lasciare andare tutti gli accumuli del mese: emozioni trattenute, pensieri “stagnanti”, eventi e sensazioni ormai passate e inutili per noi.
Questo succede perché secondo la medicina cinese gli aspetti mentali ed emotivi sono legati strettamente al Sangue, che li veicola e li radica. Quando il Sangue vecchio (che non serve a sostenere una gravidanza) viene rilasciato con la mestruazione, anche le emozioni, i pensieri e i vissuti vecchi vengono rilasciati all’esterno.
Quando in menopausa perdiamo questa “valvola di rilascio” naturale, diventa fondamentale trovare altri modi per riconoscere, accettare e poi lasciare andare le nostre emozioni. Se non lo facciamo, ci troveremo facilmente in una situazione di tensione cronica, in cui ci sentiremo spesso nervose, sotto pressione e in cui tutto tenderà a bloccarsi e ristagnare.
5. Accontentarti e pensare che “ormai è troppo tardi”
E ora eccoci all’ultima delle cinque cose da non fare in menopausa: smetterla di accontentarti di come stai, perché pensi che “tanto ormai è tardi”.
Nel nostro immaginario collettivo, menopausa e vecchiaia sono sinonimi e moltissime donne entrano in menopausa pensando che la loro vita sia finita…
Se questo è anche il tuo caso, devi sapere che la medicina cinese considera l’ingresso in menopausa una delle tre opportunità dorate per migliorare lo stato di salute e benessere femminili: non è quindi il momento in cui “tutto è perduto”, ma al contrario uno dei tre momenti migliori della vita per iniziare a stare meglio.
La menopausa è un momento in cui non solo è possibile, ma è anche naturalmente più facile prendere in mano le nostre abitudini per iniziare a stare meglio.
Se ti stai chiedendo come fare per cogliere questa opportunità dorata, leggi qui!
La menopausa non è una condanna, ma un’opportunità per riscoprire il vero significato del benessere. Seguendo i consigli della medicina cinese e scegliendo consapevolmente cosa evitare in menopausa secondo la medicina cinese, potrai trasformare questo periodo in un momento di crescita, energia e rinnovato benessere.
Se vuoi scoprire gli strumenti semplici e quotidiani che la medicina cinese mette a tua disposizione per migliorare il tuo benessere e la tua qualità di vita in menopausa, vai alla pagina dei corsi on line dedicati a questo argomento.
Francesca Cassini
La medicina cinese al femminile